許多人或許未曾留意，血壓升高往往在我們酣睡之際悄然來襲。在日常生活中，我們總認為睡眠是身體修復(fù)和放松的時段，然而，一些潛藏的健康隱患卻可能在這個時候悄然出現(xiàn)。實際上，若夜間睡眠時出現(xiàn)打鼾、難以入眠或者腿部抽筋等狀況，這些看似稀松平常的癥狀，極有可能是血壓正默默攀升的危險信號。醫(yī)生特別提醒，如果在睡覺時出現(xiàn)以下這三個癥狀，那么很有可能是血壓正在升高的表現(xiàn)，一定要多加留意。

  1、夜間打鼾
  很多人覺得打鼾是睡得香的表現(xiàn)，實則不然。當(dāng)血壓升高時，會導(dǎo)致咽喉部的肌肉松弛，氣道在睡眠過程中更容易被堵塞，從而引發(fā)鼾聲。而且這種打鼾往往較為響亮，且不規(guī)律，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停的情況，也就是我們常說的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。長期的睡眠呼吸暫停會進一步加重高血壓，形成惡性循環(huán)。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人在睡眠時打鼾情況嚴重，且鼾聲忽高忽低，中間還有停頓，務(wù)必及時就醫(yī)檢查血壓及相關(guān)健康狀況。

  2、無法入睡
  睡眠質(zhì)量差、難以入睡或者頻繁做夢，也可能與血壓升高有關(guān)。血壓波動會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使得大腦處于一種相對興奮的狀態(tài)，難以進入深度睡眠。即使入睡，也很容易被微小的刺激驚醒，多夢且夢境內(nèi)容繁雜。長期的高血壓還可能導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)病變，影響大腦的血液供應(yīng)和代謝，進一步加重睡眠障礙。如果你長期飽受失眠之苦，排除了精神壓力、環(huán)境等因素后，別忘了測量一下血壓，看看是否是血壓升高在搗亂。

  3、腿部抽筋
  腿部抽筋在夜間睡眠時也較為常見，通常人們會認為是缺鈣導(dǎo)致的。但其實，血壓升高也可能引發(fā)這一癥狀。血壓升高會影響血液循環(huán)，使得腿部肌肉得不到充足的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致肌肉痙攣。此外，高血壓還可能影響腎臟的功能，導(dǎo)致鈣的代謝出現(xiàn)異常，進一步加重腿部抽筋的情況。如果在睡覺時頻繁出現(xiàn)腿部抽筋，且補鈣后沒有明顯改善，建議及時測量血壓，排查血壓升高的可能性。

  許多人的血壓問題，恰恰就是在夜晚悄然升高的，那么，如何通過一些健康的睡眠習(xí)慣來維護血壓穩(wěn)定呢？

  1、冥想
  冥想能夠激活副交感神經(jīng)，幫助身體從緊張的狀態(tài)中逐漸過渡到放松的狀態(tài)，尤其對于那些因精神壓力導(dǎo)致的高血壓患者，冥想被證明能在一定程度上降低血壓。

  2、調(diào)整呼吸方式
  很多人可能覺得，睡覺時的呼吸就是一種自然的生理反應(yīng)，根本不需要過多關(guān)注，然而，實際上，我們的呼吸方式不僅僅影響睡眠的深度，它還與血壓密切相關(guān)。腹式呼吸有助于提升睡眠質(zhì)量，尤其是那些由于精神壓力或焦慮引起的血壓問題，腹式呼吸能夠幫助身體恢復(fù)到更加穩(wěn)定的狀態(tài)。

  睡眠中的這些癥狀往往容易被我們忽視，但它們卻可能是身體健康亮起的紅燈。尤其是對于有高血壓家族史、肥胖、長期高鹽飲食等高血壓高危人群來說，更要密切關(guān)注睡眠中的身體變化，及時調(diào)整生活習(xí)慣、及時就醫(yī)。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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