“我今年才40歲，就體檢查出來(lái)高血壓，難不成要做個(gè)終生的藥罐子嗎？”剛確診高血壓疾病的李先生一臉擔(dān)憂(yōu)地說(shuō)。

  對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)很難一概而論。高血壓分為兩種，一種繼發(fā)性高血壓和原發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓有明確的病因，約占所有高血壓的 5%，只要及時(shí)明確診斷，就可以通過(guò)手術(shù)根治或改善。

  但絕大多數(shù)高血壓，都是找不到明確病因的原發(fā)性高血壓。也就是說(shuō)，血壓升高的原因尚不明確。對(duì)于原發(fā)性高血壓，目前來(lái)說(shuō)無(wú)法根治，幾乎都需要終身服藥。（以下提到的“高血壓”如無(wú)特殊均指“原發(fā)性高血壓”，即絕大多數(shù)人所患的類(lèi)型）

  一輩子吃藥，是個(gè)很難受的事。于是總有得了高血壓的人不信邪，總?cè)ハ胝摇俺顺越祲核幫?，其他降血壓的方法”，也?jīng)常相信牛皮癬廣告說(shuō)的“保治高血壓、根治高血壓”并且想要停降壓藥去嘗試。

  可以明確的說(shuō)，控制血壓最好的方法就是吃降壓藥，而其他降血壓的好方法也有，主要是從飲食、生活作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面配合藥物治療去控制血壓，這些非藥物治療雖然是輔助、改善血壓的作用，但在高血壓病的治療過(guò)程中，起著非常重要的作用，不可小視。

  具體方式包括：

  1、少吃鹽
  根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指示，建議成年人每天的鹽攝入量是5g以下，那么高血壓人群的鹽攝入量則需要更少，吃得太咸，是誘發(fā)高血壓的重要原因。控制鹽量可以使血壓平均下降5mmHg左右。

  2、控制體重
  肥胖是引起高血壓的另一個(gè)主要原因，因?yàn)樯眢w上的肉太多，就需要更高的血壓才能滿(mǎn)足“肉肉們”的供血。所以對(duì)于肥胖的高血壓患者，減輕體重可以取得“立竿見(jiàn)影”的降壓效果。減輕10公斤體重，最高可以使血壓下降20mmHg。

  3、有氧運(yùn)動(dòng)
  研究表明長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可以使血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度及頻度。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車(chē)、游泳、太極拳等。

  4、改善生活方式
  調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，多吃新鮮的蔬菜水果，戒煙戒酒、拒絕熬夜，避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會(huì)。

  5、使用醫(yī)療器械設(shè)備
  醫(yī)學(xué)在進(jìn)步，現(xiàn)在一些專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療器械設(shè)備能夠幫助患者輔助降血壓，比如康興激光治療儀，這是國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的二類(lèi)醫(yī)療器械，采用綠色物理療法，能夠輔助降血壓、血脂、血粘，在飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等配合下能達(dá)到事半功倍的效果。

  這些降血壓方法不僅適用于1級(jí)輕度高血壓，而且是配合高血壓藥物治療的基礎(chǔ)方案。舉個(gè)例子，如果你一邊吃降壓藥降血壓，一邊不對(duì)飲食、體重不加以控制，讓血壓升高，這樣一升一降，根本達(dá)不到控制血壓的目的，還反而怪降壓藥沒(méi)有用。

  另外的話(huà)，也無(wú)需擔(dān)心降壓藥的副作用。俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，各類(lèi)降壓藥也不例外，但拋開(kāi)劑量和發(fā)生概率來(lái)談副作用，等于耍流氓。比如說(shuō)鈣通道阻滯劑（如硝苯地平控釋片、苯磺酸氨氯地平片）常見(jiàn)副作用的發(fā)生率通常低于 3%；沙坦類(lèi)降壓藥的常見(jiàn)副作用通常比較輕微，多可自行恢復(fù)。降壓藥雖然有副作用，但發(fā)生概率較低，并不會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上。即使遇到副作用明顯的情況，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下更換藥物。

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